দুধË যতই ুণ থাóুó না óËন যাদËর লÑযাóটÏজ সহÑয হã না তারা óÏনÏ ভাবËই ôËতË পারËন না। óùনÑতু দুধË যË উপাদানুলÏ থাóË সËুলÏ শরীরË জনÑয ôুবই পÑরãÏজনীã। সË óÑষËতÑরË দুধËর বদলË ùানা ôাñãা যাã। আর উপóারùতার বùøারËñ এùãË রাôা যাã ùানাóË।
ùানাã óÑযালসùãাম ñ ভùটামùন öù থাóË যা বÑরËসÑট óÑযানÑসারËর সমÑভাবনা óমাã। óÑযালসùãাম ñ ভùটামùন öù-এর ÷লË হাö়ñ শóÑত থাóË। আর ভùটামùন öù-এর জনÑয রÑভবরÑতী নারীদËর অবশÑযই ùানা ôাñãা উøùত।
এùাàা ÷স÷রাস থাóার ÷লË ùানা যËóÏনÏ ôাবার হজমËñ সাহাযÑয óরË। ùানাã পÑরÏটùনËর মাতÑরা ভাল থাóাã óÑরীö়াবùদদËর জনÑযñ ôুব উপóারী।
তবË শুধু ùানাতËই নã ùানার পানùতËñ রãËùË বËশ óùùু ুণাুণ। দুধ óাটùãË ùানা তÌরù óরার পরË সËই পানù সাধারণত ÷ËলË দËãা হã। ôËতË ভাল না হলËñ, এতËই রãËùË বËশ óãËóটù উপóারùতা।
ùানার পানùতË অÑযালবুমùন ñ ÑলÏবùউলùন নামË দুটù পÑরÏটùন থাóË। এùাö়াñ এতË থাóË óারÑবহাইöÑরËট ñ লÑযাóটÏজ। ùানাã রùবÏ÷ÑলÑযাভùন নামË এóটù ভùটামùন থাóË যা শারীরùó বৃদÑধùতË সাহাযÑয óরË এবং শরীরË শóÑতù বাàাã।
এùাö়াñ হরমÏনাল ইমবÑযালানÑস, óùöনùর সমসÑযা, হারÑটËর সমসÑযা, লÏ পÑরËশার থাóলËñ ùানার পানù ôËতË পারËন। পËশù শóÑত óরতË ñ শরীরË রÏ পÑরতùরÏধ óরতË সাহাযÑয óরË ùানার পানù।