Answer 1

দুধËর উপóারùতা:

। দুধ óÑযালসùãামËর সব øাইতË ভালÏ উÒস। óÑযালসùãাম আমাদËর দাঁত ñ হাàËর ঠন মজবুত óরË। এùাàাñ óÑযালসùãাম ভùটামùন öù এর সাহাযÑযË আমাদËর হাà ñ দাঁতË শÏষùত হãË হাà ñ দাঁতËর àন দৃ óরË এবং দাঁতËর óÑষãরÏধ óরË। বাøÑøাদËর ùÏটóাল থËóËই দুধ পানËর অভÑযাস óরানÏ উøùÒ। এবং বãস বাàার সাথË সাথË এই অভÑযাসটù অপরùবরÑতùত থাóলË দËহË বারÑধóÑযñ আসবË দËরùতË।
ì। óরÑমবÑযসÑততার পর óÑলানÑতù দূর óরতË এó Ñলাস রম দুধ ôুবই উপóারী। রম দুধ óÑলানÑত পËশù সতËজ óরতË সাহাযÑয óরË। এùাàা, দুধ ôËলË শরীরË মËলটনùন ñ টÑরাইপটÏ÷Ñযান হরমÏন নùóসৃত হã, এই হরমÏনুলÏ öুম ভালÏ হতË সাহাযÑয óরË।
í। দুধË রãËùË পÑরøুর পরùমাণË পÑরÏটùন যা মাংশপËশùর ঠনË অনËó বËশù সহাãতা óরË। দুধ মাংশপËশùর আàষÑটতা দূর óরতË সóÑষম। 
î।। দুধË রãËùË পটাশùãাম যা হৃদপùণÑöËর পËশùর সুসÑথতা বজাã রাôË। তাùাàা এর ôনùজ উপাদান হৃদপùণÑö সতËজ রËôË রóÑতøাপ নùãনÑতÑরণñ óরতË পারË।
ï। দুধË আùË পÑরøুর ÷Ñযাটù অÑযাসùö এবং অÑযামাইনÏ অÑযাসùö, যা øুলËর জনÑয ôুব উপóারী। 

Comments

ð। পÑরতùদùন  Ñলাস দুধ পান óরলË আজËবাজË ôাবারËর øাদùহা óমË। এতË óরË ñজনñ óমË যাã। 
ñ। দুধË রãËùË নানা ধরণËর ভùটামùন মùলারËস ñ নানা পুষÑটùুণ। পÑরতùদùন দুধ পান óরলË তÑবóË এর বËশ ভালÏ পÑরভাব পàË। তÑবó হã নরম, óÏমল ñ মসৃণ। 
ò। দুধËর অনÑয এóটù বà ুণ হøÑùË এটù মানসùó øাপ দূর óরতË সহাãতা óরË। দুধ পানË öুমËর উদÑরËó হã, যার ÷লË মসÑতùষÑó শùথùল হãË যাã এবং মানসùó øাপ দূর হã। সারাদùনËর মানসùó øাপ দূর óরË শানÑতùর নùদÑরা øাইলË পÑরতùদùন রাতË  Ñলাস óুসুম রম দুধ পান óরা উøùÒ।
ò। অনËó ধরণËর ôাবার আমরা ôাই যার ÷লË আমাদËর অÑযাসùöùটù হã এবং বুó পÑরøণÑö জÑবালাপÏàা óরË। এর সব øাইতË সহজ এবং সুসÑবাদু সমাধান হøÑùË দুধ পান। দুধ পানË পাóসÑথলী ঠাণÑöা হã এবং বুó জÑবালাপÏàার সমসÑযা দূর হã।তবË অপানার যদù হাইপার অÑযাসùöùটù থËóË থাóË তবË বùশËষজÑঞরা বলùËন, আপনার দুধ এàùãË øলাই ভাল।
ó। দুধË পÑরøুর পরùমাণË পুষÑটù, ভùটামùন, মùনারËল রãËùË যা দËহËর ইমùউন সùসÑটËম উনÑনত óরË এবং রÏ পÑরতùরÏধ óÑষমতা বাàাã। এটù óলËসÑটÏরল নùãনÑতÑরণË রাôË এবং রóÑত পরùষÑóারËর পাশাপাশù রóÑত সঞÑøালন বৃদÑধù óরË। 
ê। বËশ óùùু óÑষËতÑরË পÑরমাণùত হãËùË যË পরÑযাপÑত দুধ পান মলাশã ñ বÑরËসÑট óÑযানÑসারËর বùরুদÑধË পÑরতùরóÑষামূলó óাজ óরË । মলাশãËর óÑযানÑসারËর বùরুদÑধË óÑযালসùãাম ñ দুধË সÑবাভাবùóভাবË সৃষÑট ‘Conjugated Linoleic Acid (CLA)’ পÑরতùরÏধমূলó óাজ óরË থাóË বলË বùবËøùত হã । যারা নùãমùত দুধ ñ দুÑধজাত ôাবার Ñরহণ óরËন, তাদËর মধÑযË মলাশãËর óÑযানÑসার হবার হার óম ।

---

ধন্যবাদ 

Answer 2

দুধ ôাñãার উপóারùতাó

. óÑযালসùãাম দাঁত ñ হাàËর ঠন মজবুত óরË। দুধËর óÑযালসùãাম ñ ভùটামùন öù হাà ñ দাঁতË শÏষùত হãË এদËর àন দৃ óরË। পÑরতùদùন দুধ পান óরলË দাঁত óÑষãË যাñãা, দাঁতË পÏóা ñ হলুদ ùÏপ পö়া, হাà óÑষãËর মতÏ সমসÑযা থËóË মুóÑতù মùলবË।

ì. পÑরতùদùন এó Ñলাস দুধ পানË অনÑযানÑয ôাবারËর øাহùদা অনËóাংশË মùটË যাã। নাসÑতার সমã দুধ পান óরলË অনËó সমã ধরË সËটা পËটË থাóË। ÷লË óÑষুধা óম থাóË। এùাàা দুধ পানËর ÷লË দËহËর অনËó ধরণËর পুষÑটù øাহùদা পূরণ হã। তাই ñজন বËö়Ë যাñãার সমসÑযাã ভুলË এবং সÑবাসÑথÑযসমÑমত উপাãË óম সমãË ñজন óমাতË øাইলË, পÑরতùদùনËর öাãËটË দুধ রাôুন।

í. দুধË থাóা ভùটামùন ñ মùনারËল ÷ùটনËস বাàাã ñ মানসùó øাপ দূর óরতË সহাãতা óরË। দুধ পানË öুমËর উদÑরËó হã, যার ÷লË মসÑতùষÑó শùথùল থাóË ñ মানসùó øাপমুóÑত হã। সারাদùনËর মানসùó øাপ দূর óরË শানÑতùর öুম নùশÑøùত óরতË পÑরতùদùন রাতË এó Ñলাস óুসুম রম দুধ পান óরুন।  

î. দুধ শরীর রù-হাইöÑরËট óরতË সাহাযÑয óরË। öùহাইöÑরËশনËর সমসÑযাã ভুলË এó Ñলাস দুধ পান óরË নùন। সুসÑথ বÏধ óরবËন।

ï. óÏষÑঠóাঠùনÑয সমসÑযা থাóলË এবং দুধজাতীã ôাবারË অÑযালারÑজù না থাóলË রাতË öুমনÏর আË পÑরতùদùন এó Ñলাস রম দুধ পান óরুন।

ð. শরীরË ভùটামùন öù ñ óÑযালসùãামËর মাতÑরা ঠùó না থাóলË পÑরù মËনসÑটÑরুãাল সùনÑöÑরÏম হতË পারË। তাই পùরùãöËর সমã পËট বÑযথা ñ অÑযাসùöùটùর সমসÑযা হলË ôËãË নùন এó Ñলাস দুধ।

ñ. দুধË রãËùË পÑরøুর পরùমাণË পÑরÏটùন যা মাংশপËশùর ঠনË সহাãতা óরË ñ মাংশপËশùর আàষÑটতা দূর óরË। নùãমùত বÑযাãামËর óÑষËতÑরË পÑরতùদùন এó থËóË দুই Ñলাস দুধ ôুবই উপóারী। শùশুদËর মাংশপËশùর ঠন উনÑনত óরতËñ পÑরতùদùন দুধ পান óরা উøùত।

ò. পÑরতùদùন আমরা এমন অনËó ধরণËর ôাবার ôাই যার ÷লË অÑযাসùöùটù হã ñ বুó জÑবালাপÏàা óরË। এóÑষËতÑরË সবøËãË সহজ সমাধান, পÑরতùদùন দুধ পান। দুধ পাóসÑথলী ঠাণÑöা রাôË ñ বুó জÑবালাপÏàার সমসÑযা দূর হã।

ó. দুধË পÑরøুর পরùমাণË ভùটামùন ñ মùনারËল রãËùË, যা দËহËর ইমùউন সùসÑটËম উনÑনত óরË ñ রÏ পÑরতùরÏধ óÑষমতা বাàাã। পÑরতùদùন দুধ পানË তÑবó নরম, óÏমল ñ মসৃণ হã।

ê. দুধ óÏলËসÑটÏরল নùãনÑতÑরণË রাôË ñ রóÑত পরùষÑóারËর পাশাপাশù রóÑত সঞÑøালন বৃদÑধù óরË।